Dietas eficazes: as 8 melhores dietas para perder peso rapidamente

Quais são as dietas efetivas que nos ajudam a perder peso? Vamos descobrir os regimes de dieta para perder peso rapidamente e efetivamente, estimulando o metabolismo e deflacionando a barriga.

Se você quer perder peso rapidamente para lidar melhor com o teste de fantasia, é importante escolher cuidadosamente a dieta a seguir sem jejum ou dietas perigosas sugeridas pelos amigos. Vamos descobrir quais são as dietas mais eficazes para perder peso em um curto espaço de tempo, mas com efeitos duradouros: são fáceis de seguir, rápidos e efetivos, mesmo que às vezes um pouco rígido: no último caso, no entanto, são dietas de “efeito de choque” aqueles que não duram muito e servem para desviar e acelerar o metabolismo, garantindo bons resultados em termos de peso. Não esquecemos que, muitas vezes, os quilos extras são causados ​​por inchaço e retenção de água: nestes casos, é bom seguir uma dieta desintoxicante. Em qualquer caso, antes de iniciar qualquer dieta, é importante entrar em contato com um nutricionista que irá direcioná-lo na escolha correta com base em seu estilo de vida e quaisquer patologias. Mas aqui estão as dietas eficazes e rápidas para saber.

Dietas eficazes e rápidas para perder peso e ficar em forma

Antes de ver quais são as dietas mais eficazes, é importante lembrar que mesmo se você não estiver em uma dieta, é essencial manter uma dieta equilibrada escolhendo alimentos que estimulam o metabolismo  ou escolhendo alimentos ricos em fibras que promovam a digestão e nos ajudem a perder peso comendo  , sem esquecer que é essencial praticar um esporte constante para se manter apto todo o ano: as dietas que realmente funcionam são progressivas, o que nos permite perder peso sem perder força e vitalidade. É também indicado o uso de um emagrecedor, para ter resultados mais rápidos, como o Alfa Caps.

1. Dieta de limão para perder peso e limpar o corpo

Entre as dietas eficazes para perder peso, mas também para limpar o corpo, há a dieta de limão   em que, claro, você usará amplamente este citrino com propriedades de purificação e drenagem. O limão será usado diluído em água especialmente pela manhã para beber meia hora antes do café da manhã, além de usá-lo como condimento para legumes, legumes ou peixe grelhado. Nós falamos sobre uma dieta de choque que faz você perder peso em pouco tempo, mas isso pode ser seguido por até dez dias: fornece uma primeira fase de 3 dias que servirá para limpar o corpo, como acontece com a dieta de desintoxicação. Em seguida, segue uma fase de 7 dias em que você segue um menu que pode perder até 3 quilos: os alimentos concedidos, além do limão, são peixes, carne branca, vegetais, legumes, frutas, especialmente frutas vermelhas e frutas secas, em particular amêndoas excelentes como lanche. Após este curto período de tempo, é importante entrar em contato com o nutricionista para seguir uma dieta equilibrada que não retome as libras perdidas.

2. Dieta de arroz para queimar gordura rapidamente

Outra dieta rápida que envolve uma fase de choque é a dieta de arroz  , um alimento com um poder saciante e purificador que ajuda a eliminar toxinas, lutando contra a retenção de água. A primeira fase de 3 dias serve para desintoxicar o corpo, a segunda fase, que dura 9 dias, é a mais rígida, pois prevê o consumo prevalente de arroz: é nesta fase que você pode perder até 5 quilos. Além de arroz, peixe, carne branca, vegetais e vegetais podem ser comidos como um paralelepípedo: é uma dieta que também pode ser seguida por pessoas com doença celíaca ou aqueles que querem seguir uma dieta sem glúten. Após os dias da dieta, sempre será necessário seguir uma dieta variada e equilibrada para manter o peso alcançado.

3. Dieta da zona para encontrar a forma perfeita sem muitos sacrifícios

Entre as dietas efetivas, mas mais a serem seguidas e com menos privação, há a dieta de zona  que não tem uma fase de impacto que se concentre em alguns alimentos. Com esta dieta é possível perder cerca de 3 quilos em 15 dias, mas sem perder vitalidade e força: com esta dieta, os níveis de insulina e açúcar no sangue são mantidos constantes. É uma dieta baixa em calorias, mas isso não fará com que o jejum sofra. De acordo com a dieta da zona, a quantidade certa de calorias é composta por 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras: a recomendação é que, entre uma refeição e outra, não gaste mais de 5 horas. Entre os alimentos são concedidos, além de carne branca, peixe e vegetais, mesmo refeições que incluem ovos, queijo e carne de porco magro. Para evitar em vez de macarrão, arroz, carnes gordurosas,

4. Dieta do grupo sanguíneo para perder peso de forma personalizada

Entre as dietas propostas, há também a dieta do grupo sanguíneo em que os alimentos são recomendados de acordo com o grupo a que pertencem: uma dieta que promete dizer adeus ao efeito yo-yo, quando todos os quilos são perdidos assim que a dieta pára. De acordo com os criadores desta dieta, para cada grupo sanguíneo (A, B, AB e 0), correspondem a certas características que afetam o metabolismo, o sistema imunológico, o peso, mas também as patologias e a predisposição a intolerâncias que determinam qual é a mais direito a seguir, combinando as combinações de alimentos adequadas. Por exemplo, quem pertence ao grupo A, terá que favorecer o consumo de peixe, carnes brancas e vegetais e realizar atividades físicas como ioga ou pilates. Portanto, este regime de dieta visa recuperar o bem-estar geral, além da perda de peso.

5. Dieta do super metabolismo para perder peso em pouco tempo

Se você quiser perder até 10 quilos em um mês, a dieta do super metabolismo é ideal. Ele dura 28 dias e é dividido em 3 fases, que incluem principalmente alimentos que queimam gordura   com menus que ajudam a acelerar o metabolismo: assim você poderá perder peso em um curto espaço de tempo e de forma duradoura. Esta dieta, no entanto, segue um padrão bastante rígido, por exemplo, durante os dois primeiros dias da semana, você só pode consumir grãos, vegetais e frutas, nas quartas e quinta, deve ser eliminado as gorduras e, nos últimos três dias da semana, você pode colocar gorduras boas , como os que estão contidos no salmão. É uma dieta que pode ser seguida por um curto período de tempo e depois retorna a uma dieta variada e equilibrada.

6. Dieta sem glúten: eliminar carboidratos para esvaziar o estômago

Entre as dietas efetivas, também encontramos a dieta sem glúten que elimina todos os alimentos que contêm essa substância: primeiros carboidratos, depois pão e massa. O glúten é banido para aqueles que sofrem de doença celíaca, embora, mais e mais pessoas tenham decidido eliminar açúcares refinados e carboidratos que ajudem a esvaziar a barriga e a perder peso. Isso pode ser positivo, desde que não exagere o consumo de lanches e outros produtos industriais que contenham conservantes e aditivos. Nesta dieta propõe-se o consumo de produtos preparados com farinha de arroz, milheto ou quinoa. Siga esse tipo de alimentação de forma adequada, permitindo obter estômago plano e perda de peso, embora seja bom enfatizar que esta não é uma dieta de perda de peso real, mas uma dieta projetada para aqueles que são intolerantes ao glúten.

7. Dieta super rápida para perder 5 kg em uma semana

Neste caso, falamos sobre uma dieta a ser seguida por 7 dias, uma dieta expressa para perder 5 quilos por semana , para perder peso sem sofrer fome. É essencial beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, preferindo alimentos à base de farinha integral e comendo pelo menos 3 porções de vegetais por dia: assim você vai se sentir mais saciado e comer menos. Não perca o peixe, especialmente o peixe rico em gorduras boas e Omega 3 como salmão e a carne branca preparada para o almoço ou o jantar, sempre acompanhada de legumes frescos ou levemente cozida em uma panela. É importante então combinar uma atividade física constante e descansar bem para perder peso mais rapidamente.

8. Dieta normoproteica

Para perder até 10 quilos de forma saudável e duradoura o ideal é a dieta normoproteica   com o equilíbrio certo de lipídios, proteínas e carboidratos. É uma dieta longa, mas promete perder 10 quilos em seis meses de forma gradual e sem muitos sacrifícios, uma dieta desenvolvida pelo Dr. Carla Lertola e que garante uma perda de peso durável, simplesmente respeitando as proporções certas de nutrientes que encontramos na dieta mediterrâneaisto é: 17% de proteína, 26% de gordura e 57% de carboidrato. Muito importante nesta dieta é o café da manhã que deve ser energético e rico: grãos integrais, iogurte e café. Todos os dias, então, lanches nunca devem faltar no meio da manhã e no meio da tarde: frutas frescas, biscoitos secos, pão integral. Além disso, os vegetais nunca devem estar faltando, pelo menos duas vezes por semana e vegetais para serem consumidos todos os dias, tanto no almoço quanto no jantar, combinados com pratos principais de peixe, carne branca ou queijos magros.

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