Como parecer mais Musculoso, Que Grupos de Músculos Trabalhar

Vamos ser honestos por um momento, o motivo de trem está a olhar melhor e se sentir melhor. É por isso que hoje eu vou te dizer o que os grupos musculares a treinar para parecer mais musculoso, mesmo quando você está vestida.

Quando você treina você começar a desenvolver sua massa muscular e fazer você se sentir mais enérgico. De repente, as roupas começam a ser apertado, algumas camisas segurar você em meus braços, e você começar a receber os cumprimentos dos conhecidos.

Mas se você continuar treinando e você começa a crescer, mais você vai chegar à conclusão de que você não olhar muito musculoso, mesmo se você tem a massa muscular.

Este é, na verdade, um pouco de “ilusão” do visual.

A maioria das pessoas apenas treinar, não sabendo que após o treinamento você pode desenvolver um dos dois tipos de corpo.

O primeiro tipo de corpo é o que você vê em fisiculturistas com mais de 5 anos de experiência. Eu não estou dizendo que você está indo para a massa muscular que eles têm, mas você vai olhar proporcionalmente o mesmo.

Como parecer mais Musculoso

Como, exatamente?

Como um retângulo, com o corpo sólido, mas não visualmente agradável.

Os ombros vai ser a mesma largura, com os quadris, o abs vai ser muito desligado e você vai ser muito difícil encontrar roupas que se encaixam com você.

Eu não tenho nada contra as pessoas que se parecem com isso. Se este é o seu propósito, para focar sempre o tamanho, vá para ele! É perfeitamente normal.

Mas se você treinar o olhar estético e muscular, você precisa olhar para a obtenção do segundo física.

Essa é a segunda físico?

O que você vê nos modelos de fitness, que promove suplementos, o que você vê na maioria das fotos no blog.

Seu corpo é musculoso, em alguns casos, até mesmo grande, mas a forma em que foram desenvolvidos os faz parecer muito mais agradável e mais atraente.

Eles têm mais amplos ombros de quadris, costas em V e o abdômen definido e quase sem gordura.

Eu não estou dizendo que você tem que puxar até que você obtenha um deles, mas se você quer parecer mais musculoso vai ter que fazer o que eles fazem.

Procurar, por exemplo, o corpo de Terry Ryan:

Como parecer mais Musculoso

Tudo é reduzido às proporções do tamanho dos músculos.

Quando você tem os ombros proeminentes e uma ampla pneus, que vem na forma de um V para um abdômen definido, se destacar não importa se você está vestido com uma t-shirt ou se você está na praia, no verão.

É por isso que você vai precisar para a estrutura de seu treinamento para o desenvolvimento de tão harmonioso grupos musculares que fazem você parecer mais larga.

Como um bônus, que eu li há algum tempo atrás, alguns estudos feitos por norte-americanos para descobrir qual é o mais atraente grupo muscular em homens. Quem você acha que foi o resultado?

Bem, lá estava o peito ou as costas, mas ombros.

Sim, você leu direito.

Que um grupo de músculos que evitar a todo o tempo, em que as mulheres pensamento inconscientemente o mais atraente. 🙂

Agora vamos ver como você pode desenvolver o corpo para olhar mais musculoso e mais atraente.

1. Estendendo seus ombros

Tudo começa com os ombros, mais exatamente com a parte central do mesmo.

E a frente e a traseira precisa ser desenvolvido, mas a mediana vai ter o maior impacto na maneira em que você olha.

Fazer prensas e militares ramatul de elevação vertical, tanto quanto os cotovelos na lateral.

Mesmo se durante uma pressiona o topo da cabeça em que você está trabalhando e deltóide médio, nem todos os tipos de trabalho de imprensa.

Como parecer mais Musculoso

O que você precisa fazer é muito simples, ao mesmo tempo que empurra o peso para cima tentar usar o máximo do deltóide mediana. Você pode fazer isso mantendo a parte superior dos braços (a área entre o ombro e o cotovelo) na lateral do corpo, como nas costas.

O mesmo se aplica no caso de ramat verticalmente. Quando você puxar a barra até o peito mantenha os braços tanto quanto no exterior e levantar os cotovelos acima para ativar o chefe plano médio do ombro.

Não se esqueça de captação de lado.

Levantamentos de lado é o exercício perfeito para o desenvolvimento de ombros mediani. O único problema é que a maioria das pessoas não fazê-las corretamente.

Quer ter um balanço muito forte, muito peso, não controlando o movimento.

O segredo está em manter o ombro sob tensão. Você fazer isso controlando o ganterelor e parando antes de fundo contra o outro ou o corpo.

2. Foco na parte superior do grande dorsal

Vamos a um passo a mais, movendo-se de ombros e ficar para trás. Mais exatamente, na parte superior das costas.

Latíssimo do dorso é o músculo do lado de trás. Ele começa em algum lugar, através da articulação do ombro e termina muito perto da zona lombar.

Para obter uma volta desenvolvido em que Você terá que se concentrar no trabalho da parte superior do músculo latíssimo do dorso.

Em geral, exercícios para a parte de trás podem ser separados em dois grupos, dependendo da direção do movimento:

  • disparo de exercícios para cima ou para baixo que são feitas, em grande parte, em um plano vertical (tais como ups, e puxe-o para baixo, para a polia);
  • exercícios-tipo de ramat em que você puxe o peso perpendicularmente com o tronco (obviamente, ramatul com uma barra, halteres, etc.)

Como parecer mais Musculoso

É uma caracterização bastante amplo, como existem exercícios que podem combinar os dois tipos de movimentos.

Mas essa divisão ajuda a entender o seguinte: exercícios de remate no plano vertical são a largura e a grande espessura.

É por isso que, para obter uma grande volta, você vai precisar se concentrar em exercícios como flexões com a tomada de largura e puxe para baixo a partir da polia.

Eu escrevi há algum tempo um artigo, no qual você pode encontrar um programa de treinamento para os ombros e costas, que tem uma única finalidade: a acentuar-se.

Você pode encontrar a formação aqui.

3. Polaco seu abdômen

Desça abaixo e obter a seção do meio, mais exatamente para o abdômen.

De todas as coisas que você vai fazer para parecer mais musculoso, ele provavelmente vai ser o mais difícil.

Por quê?

Porque aqui não é apenas a formação, mas também a quantidade de gordura que cobre os músculos abdominais.

Como parecer mais Musculoso

É por isso que você vai precisar de uma estratégia que irá queimar a gordura no abdômen e você irá revelar o six-pack.

A parte boa é que você não tem que se acabar como Ryan Terry em 6-7% do conteúdo de gordura corporal (o que é bastante difícil). Se você soltar gordura suficiente para ter uma barriga lisa com six-pack visível você vai olhar muito bom. 😉

Além de queimar gordura, eu recomendo um bom exercício para o abdômen.

Recentemente eu escrevi sobre a formação para o abdômen de Ryan Terry e o que você deve seguir se quiser um abs.

Experimente e você vai sentir a sua temperatura abs treinados melhor do que qualquer coisa que você tentou até agora.

Conclusão

Essas foram algumas dicas e estratégias para parecer mais musculoso e mais atraente.

Se você quiser saber mais sobre como melhorar o abdômen pode fazer o download de guias criadas especificamente a partir daqui: http://staiinforma.pt/blog/guias

Diga-me em um comentário o que fazer para parecer mais musculoso e onde você se encontra agora problemas.

Boa sorte, e até a próxima vez, Ficar em Forma!