7 Dicas para 2017: Como alcançar suas Metas

Voltando para a academia depois de um período em que você pulou os treinos e a nutrição adequada pode ser difícil, mas com força de vontade você irá colocar tudo na pista em um curto período de tempo. É por isso que eu preparamos 7 dicas que vão fazer de 2017, ano em que você a atingir seus objetivos.

Primeiro de tudo, somos todos pessoas. Você não pode ter uma dieta correta e estar na sala de audiências todos os dias do ano. Há momentos na vida de todos, onde você simplesmente ceder à tentação.

Talvez o que aconteceu com você durante as férias, e agora você está pronto para voltar a jogar mais determinado e mais forte.

Além disso, os seus músculos têm uma memória. Uma vez que você colocar para funcionar vai começar a crescer rapidamente para o que eles eram antes do intervalo. Os movimentos e exercícios vai ser muito fácil de aprender e é por isso que, em vez de alguns meses, você vai ver os resultados em poucas semanas.

Sem mais delongas, veja 7 dicas que vão ajudar você a atingir seus objetivos em 2017:

1. Ajuste sua Mente e não se Estresse o Corpo

Quando iniciar um programa de treino a coisa mais difícil é realmente o início.

Somos todos humanos e todos nós encontramos dificuldades em nosso caminho. Então não se desespere se no começo você cometer um erro ou não conseguir manter o programa como você propôs. Em vez disso, focar no seu retorno. Mesmo se você se desviar da proposta estrada, vire-se rapidamente e continuar a progredir.

Dicas para 2017

Além disso, você tem que saber quando dar tudo o que você pode e quando a abrandar.

Quando você chegar de volta na academia, seu corpo é do tipo usado para determinados movimentos e exercícios. Por isso, se você usar muito peso para os exercícios mais perigosos, como a imprensa militar com uma barra, as chances são de que você vai se machucar.

Para ajustar a intensidade para evitar qualquer inconveniente.

2. Coloque suas Metas Realistas

Dicas para 2017

O que significa isso? Significa que, em vez disso, você deseja obter um corpo como um modelo de fitness em 3 meses, você escolhe para desenvolver cada parte do corpo, especialmente do lado esquerdo, na vestígios.

Por exemplo, quando você olhar no espelho e ver que os ombros têm ficou para trás, para se concentrar em sua nas semanas seguintes. Então você é capaz de obter-se um corpo equilibrado e esculpida no tempo.

Faça o seu metas de curto prazo (tais como o desenvolvimento de grupos musculares), os objectivos a médio prazo (para se tornar mais poderoso ou ter um corpo mais equilibrado) e metas de longo prazo (para ter um corpo definido, enquanto você manter a sua massa muscular).

Este passo é muito importante, porque se você esperar para começar algo que eu costumo levar entre 16-18 meses em 3 meses eu vou estar muito desapontado com o seu progresso.

3. Combina Exercícios Inteligentes Nutrição Inteligente

Em geral, quando vamos dar uma pausa a partir do ginásio de lado e nutrição. Isso cria uma espécie de círculo vicioso em que quanto mais você comer coisas mais insalubre, de modo que você está menos disposto a treinar.

Felizmente, este círculo pode ser usado a seu favor. Com a forma como você treina melhor e se sentir melhor com o que você vai querer comer mais saudável para não sabotar seus resultados.

Dicas para 2017

Um passo muito importante na consecução de seus objetivos é preparar as refeições antes do tempo. Eu não sou um chefe de cozinha, mas eu posso dizer a você que não é tão difícil conseguir um sábado livre, no qual a ferver um pouco de arroz, alguns legumes e fazer algum tipo de frango/carne na grelha.

Por que você faria isso? Bem, eu não sei como você iria reagir a você quando você está com fome, mas eu como o que eu achar úteis quando eu chegar em casa do ginásio. Felizmente, acho que o tempo todo mesas preparadas com antecedência, como uma pequena porção de batatas cozidas, alguns legumes e um pedaço de peito de frango.

De modo a tentar preparar as mesas de tempo para evitar uma tabela que vai ser triste.

4. Peça A Alguém Para Ajudar

Quando as pessoas voltam a sala está agindo como uma espécie de isolado, por que não pedir ajuda a alguém mais experiente.

Entrar no quarto, eu faço o que eu acho que é certo e o afasta. Não aprender nada de novo.

Um personal trainer ou um amigo que tem alguns anos de experiência no ginásio você pode ajudar muito, porque você vai dizer que quando você faz algo de errado e como corrigi-que coisa.

5. Comprar Algum Equipamento Novo

Isso pode parecer trivial, mas um dos métodos mais eficazes através dos quais você pode motivar é comprar uma peça de equipamento que você tem desejado há muito tempo.

Talvez seja uma cinta para os receptores, um par de chinelos de nove ou uma simples blusinha que você representa. Independentemente, que a coisa vai fazer com que você vá para o ginásio e dar tudo o que você tem.

6. Descansar O Suficiente

Vamos enfrentá-lo, quando você está com defeito na boca de sono como o humor da sala?

Dicas para 2017

A falta de sono vai afetar a sua motivação para ir ao ginásio, apesar de este é o menor problema que você tem. A longo prazo você vai ser afetados, o metabolismo, vai ter problemas com a fome incontrolável, porque seu cérebro vai precisar cada vez mais de hidratos de carbono e você vai se recuperar muito lentamente.

Para evitar essas coisas, fazer-se uma rotina de hora de dormir. Se você acordar às 6:00 todas as manhãs, às 22:00 da noite, sejam na cama para conseguir pelo menos 8 horas de sono.

7. Fazer mais em menos Tempo

Uma razão pela qual a maioria das pessoas não treinar, muitas vezes, suficiente é a falta de tempo.

Mas a verdade é que a razão é apenas uma desculpa. Você pode ter uma incrível treino em apenas 20 minutos, se você tiver as técnicas corretas e que você é muito dedicado.

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E eu não acho que há pessoas que não podem chegar a 3 vezes por semana na academia por apenas 20 minutos de treino. É tudo sobre a força de vontade e quão determinado você está para ver uma mudança e obter o corpo que você deseja.

Eles foram 7 dicas práticas que irão ajudar a tornar a 2017 o ano em que você atingir seus objetivos.

Me diga o que você pensa na seção de comentários e que é o objeto sobre o qual você se concentrar em 2017.

Boa sorte, e não se esqueça: Fique em Forma!