3 Lições que Todo Entusiasta de Fitness deve saber

Você poderia ser como a maioria das pessoas e passar o resto foi para a academia e fazer os mesmos exercícios básicos, e seguir o mesmo treino e usando as mesmas técnicas. Mas eu posso garantir a você isso, você não vai obter os resultados que você espera.

Se você deseja aumentar a massa muscular e desenvolver o seu físico, você irá precisar para progredir, você vai ter que aprender sempre coisas novas e para aplicar os ensinamentos, tais como aqueles sobre o qual eu vou falar hoje.

Se você fizer isso, eu lhe asseguro que você começará a ver mudanças.

Sem mais delongas, aqui estão as 3 lições que todo entusiasta de fitness deve conhecê-los.

1. Adiciona volume e altera os ângulos

Quando você é um novato em geral que você precisa fazer 2-3 básicos de exercícios para cada grupo muscular. Recomenda-se a aprender os movimentos e coordenar o seu corpo e músculos em um caminho certo.

Esta é uma boa estratégia, pelo menos durante os primeiros 2 a 3 semanas de um centro de fitness.

Depois de ter feito os mesmos movimentos por algumas semanas o seu corpo se adaptou e aprendeu o movimento. É por isso que o músculo não responde aos estímulos do que de treino e ela nunca vai se desenvolver.

3 Lições que Todo Entusiasta de Fitness deve saber

É por isso que quando você chegar a uma fase de um amador iniciante ao experiente tem que fazer algumas coisas para continuar estimulando o crescimento de massa muscular.

Aqui é o bloqueio de mais da metade das pessoas que começam o ginásio.

Ficar por semanas e continuar a fazer os mesmos movimentos que, nos primeiros dias de treinamento, mas não vejo resultados.

Em seguida, desanimar, começar a apontar o dedo para os resultados e dizer “Olhe que, cheios de pó, claro que tem os resultados..

Para continuar a estimular o músculo que você precisa fazer duas coisas: para adicionar 1-2 novos exercícios e mudar o ângulo em que você trabalha o músculo, respectivamente.

Parece mais difícil do que é.

Dividir os dias de treino para trabalhar de alguns grupos musculares de um treino juntos, como peito, tríceps e ombros, de costas, bíceps e pernas com o abdômen. Em seguida, faça de 3 a 4 exercícios para cada grupo muscular e de todos os treinos e tentando novos movimentos e novos ângulos. Você pode fazer isso procurando artigos do treino no blog ou por experimentar sozinho.

 

Conheça o Anabolizante Natural Turbo Drol!

 

2. Se encontrar variações para os exercícios em seu favoritos

Todos nós temos exercícios que gostamos de fazer e de exercícios que podemos fazer o cabelo na parte de trás do meu pescoço, levantar-se quando nós ouvi-los.

Talvez eu exagerei um pouco, mas a idéia é a mesma, nem todos os exercícios que você gosta para a mesma extensão.

Tem que começar os exercícios que você gosta muito e encontrar variações que você pode fazer.

Por quê?

Porque você não pode continuar a fazer o mesmo exercício em cada treino, os músculos vão se adaptar e não respondem mais.

3 Lições que Todo Entusiasta de Fitness deve saber

Por exemplo, talvez você tenha uma paixão bem como o leg curl com barra em Z, e você começou a fazer esse movimento em cada treino. Mesmo se você começar a trazer resultados que você terá que fazer outros exercícios para estimular os músculos de maneiras diferentes.

Em troca de flexor com Z, você pode fazer exercícios para os bíceps duplo com halteres dá a você a liberdade de maior circulação e ajuda você a crescer e o braço mais fraco.

Outra variação do flexor com o bar Z, bem como o leg curl na polia com o anexo com a barra de Z. o Movimento é muito semelhante, mas a pressão é colocada sobre o músculo é diferente, o que vai levar para estimular o crescimento da massa muscular.

Eu espero que você começa a idéia.

Você tem que alterar a resistência ou o tipo de movimento de um exercício para continuar estimulando o crescimento de massa muscular.

3. Continue a superar

A última lição que você precisa saber é o mais importante.

Na verdade, ele é tão importante que, se você pode incorporar em seus treinos, você verá resultados incríveis.

A regra é simples: tudo se resume ao auto-aperfeiçoamento.

O que significa auto-superar?

Significa dar algo de si mesmo quando você não pode.

3 Lições que Todo Entusiasta de Fitness deve saber

Você pode fazer uma série com um peso a mais e você já atingiu o 10º iteração. Você está completamente suado e você sentir que você está indo para perder peso, então você acha que é hora de desistir e terminar a série. Mas para o excel que você precisa para puxar-se para cima para 1-2 repetições. Mesmo se você fazê-los com uma forma errada, você trabalha os músculos além do ponto de falha e, assim, você vai estimular muito melhor.

Nunca é bloqueado.

Devem progredir sempre.

Aumentar os pesos que você treinar, adicionar novos exercícios em sua rotina e se livrar do que você está acostumado. Ser criativo e ao mesmo tempo procurando informações que irão ajudar a tornar seus treinamentos mais eficazes.

Estas foram as 3 lições que você precisa saber se você gosta de fitness e treinamento com pesos.

Se você tiver quaisquer perguntas colocá-los abaixo na seção de comentários e vou tentar responder a você em um curto espaço de tempo.

Boa sorte, e até a próxima vez, Ficar em Forma!